Algumas pessoas trazem leveza inesperada e conforto à sua vida. Eles crepitam com energia, praticamente electrifica-lo com a sua presença. E depois há aqueles que deixam você sentir-se stressada ou culpado ou esgotada como se lhe tivessem dado uma tareia. São chamados os vampiros de emocionais, e antipáticos ou mansos, eles vêm em todas as formas. A pessoa que chora, por exemplo, sempre se considera vítima. O mundo está sempre contra ela, e ela vai contar cada coisa horrível que aconteceu com ela, chafurdando em cada historias. O encantador é um falador ou contador de piadas constante que tem de ser o centro das atenções. O acusador, por outro lado, distribui porções infinitas de culpa. E depois há a rainha do drama, o colega de trabalho que afirma que ela quase morreu de uma febre alta ou o vizinho que mora em extremos de emoção da vida é incrivelmente bom ou terrivelmente ruim. Não importa que tipo de vampiro emocional que você está lidando, devendo se afastar, apesar de acharmos que é realmente difícil de fazer. Estamos com medo que pensem como descortês; nós não queremos ofender as pessoas. Mas há muitas maneiras de sair de uma conversa que nos desgasta. Ao sair não é uma opção, você ainda pode manter seu nível de energia, fazendo alguns pequenos ajustes.
Reconhecer os sinais.
Uma das primeiras coisas a fazer é reconhecer quando você está sendo drenado, e que começa com a sintonia de seu reacções físicas. Existe um aperto no peito quando uma determinada pessoa entra na conversa? Você se sente cansado quando você desligar o telefone depois de falar com alguém? Será que sua dor de cabeça, ou você sente como se as pernas lhe fugissem quando outra pessoa em um coquetel começa a falar com você?
Tomar uma respiração profunda .
No momento em que você se sente electrocutado, ou cercado, ou stressada, eu recomendo tomar um fôlego. A respiração é uma maneira maravilhosa para centrar-se. Basta seguir o fôlego e diga a si mesmo que você sabe o que está acontecendo e você pode lidar com isso. É importante lembrar nosso poder individual. Eu sei de trabalhar com pacientes que podemos perdê-los facilmente. O minuto alguém vem em quem é mandona ou culpar, sentimo-nos diminuídas e tensas. Se podemos nos concentrar na respiração, ou em uma imagem de um por do sol impressionante ou uma vista de topo de uma montanha, a tensão vai se afastar.
Fonte:Judith Orloff , MD
Nenhum comentário:
Postar um comentário