Você está se sentindo oprimido pelos desafios de tentar fazer
malabarismos entre a escola dos seus filhos, manter
a sua casa, investir em seu casamento e ter um pouco de tempo para respirar? Você sente como sua agenda está muito
sobrelotada e sua lista de coisas a
fazer é muito longa?
Se assim for, você pode estar na necessidade de uma reforma da manhã!
O período da manhã define o tom para o dia inteiro. Quando a manhã corre bem, o dia
geralmente vai bem. E,
inversamente, quando você acorda apressada e stressada, esses sentimentos
muitas vezes filtram-se em todo o seu dia.
Eu passei os últimos anos realmente trabalhando para mudar a minha
abordagem a manhã e, enquanto eu estou longe de ser perfeita!!!!
Aqui estão três chaves que eu encontrei que são imperativos para
ter uma manhã melhor:
1.
Comece a noite antes
Você está cansada à noite.
Eu entendo totalmente isso. Eu
também. Na verdade, na maioria
das noites, eu não posso esperar para vestir uma roupa mais confortável,
colocar os pés para cima e desfrutar de um bom livro ou filme.
Mas eu descobri que se eu levar 15 minutos para preparar as coisa
para o dia seguinte, eu estou a fazer um grande favor a mim mesma. Eu uso esses 15 minutos para fazer
três coisas:
1. Limpar rapidamente as áreas de estar principal da nossa casa.
2. Olhar sobre nossos planos para o dia seguinte e fazer uma
pequena lista de coisas a fazer ou agendar o que anda solto para o dia seguinte.
3. Se eu tiver qualquer lugar que eu preciso ir (compromissos,
viagem de campo, recados, aulas, etc.), eu coloco tudo juntos o que preciso
para sair da porta no dia seguinte (saco ginástica, lancheiras, livros da
biblioteca para devolver, etc.) .
Quando acabo de fazer isso, eu gosto de rastejar na cama e se
enrolando com um livro ou ver um bom filme, muito mais porque eu sei que eu
tenho as coisas controladas para a manhã seguinte. Além disso, esses 15 minutos de
esforço, muitas vezes mudar completamente minha manhã., pois ao acordar sinto-me no controle do meu dia - porque eu já tenho um
plano de ação no local. Agora
tudo o que tenho que fazer é só seguir o plano!
Dica: Ao fazer sua lista de afazeres, lance um desafio a si própria
deitar imediatamente três coisas fora, sem sequer fazê-las. Isto irá forçá-lo a avaliar com cuidado tudo
na lista e ajudá-lo a eliminar o que não é tão importante.
2.
Obtenha um pouco mais cedo
Eu sei eu sei, levantar-se
cedo não é divertido, glamoroso, ou emocionante. E se você está atualmente em uma fase
da vida em que você está levantando-se várias vezes durante a noite devido a
doença, gravidez, ou cuidar de um bebê ou criança muito exigente, você pode saltar
este ponto inteiramente.
Mas o resto de vocês, me ouçam.
Levantar-se apenas a 15 minutos mais cedo pode fazer um enorme
impacto sobre o sucesso global do seu dia – e muito possivelmente sua vida inteira! Eu desafio você a apenas
experimentá-lo por três semanas e ver se você consegue provar que estou errada.
Em vez de puxar-se para fora da cama no último minuto e, em
seguida, andar a correr ao redor como uma louca para que você possa fazer tudo
que você precisa fazer antes de seu dia escolar começar, tente acordar 15
minutos mais cedo do que o normal, a fim de passar um tempo tranquilo tomar o
seu pequeno-almoço ouvindo as noticias calmamente sem grande agitação á volta,
ou lendo o jornal. Isto lhe dará
um começo calmo para o seu dia e vai permitir-lhe tempo para começar o seu dia
com uma grande atitude.
Dica: Encontre um amigo para acompanhá-lo em seu desafio madrugador. É sempre muito mais fácil - e mais divertido! - Quando você não está indo sozinho. Você pode texto uns aos outros a cada manhã
quando você se levanta para ajudá-lo a ficar responsável.
3. Ataque a primeira tarefa mais difícil
Eu posso ser uma procrastinadora mestre. Eu posso vir acima com todos os tipos
de coisas aparentemente boas para fazer em vez de fazer o que eu realmente
deveria estar fazendo. Mas quando
eu passo a maior parte do dia a procrastinar, eu sinto que por trás tenho
tarefas que não estão cumpridas.
Eu tive que me desafiar para começar meu dia a lidar com essas
tarefas temidas primeiro. Você
sabe o que eu encontrei? Essas
tarefas que eu pensei que detestava realmente não são geralmente tão difíceis
quanto eu tinha em mente para fazê-las
e, em seguida, fazê-las - o mais rápido possível. Elas geralmente levam menos tempo do
que eu achava que levavam e eu sempre me sinto tão bem ao verificar as coisas
difíceis da minha lista no início do dia estão feitas.
Sabe o que mais eu descobri?
Tenho mais tempo do que eu pensei que tinha! Quando parei de adiar as tarefas desagradáveis
que tinha de fazer, verifiquei que tinha uma grande quantidade de tempo extra
no meu dia. Este, por sua vez,
fez-me sentir muito menos agitada e capaz de passar por meus dias mais calma e
alegre, porque eu não me sinto constantemente para trás.
Dica: Tem uma tarefa temida
para enfrentar? Definir um
temporizador e desafie-se para correr contra o relógio. Isto irá motivá-la a trabalhar mais e
mais rápido - e irá torná-la mais como um jogo do que uma tarefa difícil! Você provavelmente vai achar que conseguiu
fazer o projeto num piscar de olhos, e
que o monstro não era assim tão grande!
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