Quando você encontrar-se em qualquer situação em que se sente invisível, pergunte-se o que aconteceu, e o que você está realmente sentindo: deixado de fora em encontros sociais, como festas ou reuniões de família? Não prestou atenção quando você fala, ou de ter suas opiniões com desconto? Isolado por causa de sua idade? Excluídos por seus amigos casados porque você está sozinho? Ignorado por razões de gênero, especialmente se você é uma mulher? Estes são os diferentes tipos de invisibilidade, para tentar não deixá-los misturar-se uns aos outros.
Somente quando você entender o que você está sentindo, você pode encontrar uma solução. Aqui estão alguns passos que podem ajudar.
Passo 1: Assuma a responsabilidade.
É muito fácil culpar os outros, e isso nunca funciona. Mesmo as pessoas que estão mais próximos de você não são responsáveis pela forma como você se sente. Ao assumir a responsabilidade, você pode transformar completamente a sua perspectiva em torno. "Meus filhos nunca chamam mais" pode ser transformado em "Eu estou feliz meus filhos não se sentem sobrecarregados por mim."
Passo 2: Olhe para a sua situação objetivamente.
A maioria de nós envolve-se nas suas próprias emoções, e quando você se sente ressentido, sozinho ou ansioso, você está muito vulnerável a fazer o que você precisa fazer. Tente olhar para a sua situação, como se isso não estivesse acontecer com você, mas a um amigo que lhe pediu para se aconselhar.
Passo 3: Em primeiro lugar, sentar-se com um lápis e papel e fazer uma lista de situações em que você se sente invisível.
Em festas? Em casa? Com amigos? Em restaurantes? Com as pessoas mais jovens? Com casais? Com sua família? No trabalho? Agora faça três colunas. A primeira coluna irá incluir coisas que você realmente deseja alterar. O segundo irá incluir coisas que você quer mudar, mas sente que são menos urgentes. O terceiro é o lugar para coisas que seria bom mudar, mas que não são cruciais ou não precisam de ser abordados neste exato momento. Agora, inserir cada uma das situações na coluna adequada.
Passo 4: Espere um ou dois dias, e depois voltar para a sua lista para verificar se você ainda concorda com as prioridades que definiu para baixo.
Ele também ajuda, neste momento, para consultar um confidente. Não escolher um amigo ou membro da família que vai tentar ridicularizam o seu problema e dizer-lhe que está tudo bem. (Eles vão pensar que você está secretamente tentando viagem de culpa-los.) Além disso, evite as pessoas que têm o hábito de dizer aos outros o que eles querem ouvir. A melhor opção é alguém que tem experimentado a mesma situação que você está dentro e encontrou uma solução com êxito.
Passo 5: Faça um plano de ação para cada uma de suas colunas.
O ponto desta etapa é a de exercitar sua imaginação. Quanto mais ideia que você pode conceber, mais livre você pode ficar de se sentir presa. Anote todas as muitas soluções criativas que você pode pensar. Não tenha pressa. Não há nenhum prazo, e você pode retornar a esta etapa durante alguns dias se isso é o que é preciso. Sinta-se livre para discutir com outras pessoas, certificando-se que eles percebem a sua intenção não é a inclinar-se sobre eles, mas para chegar a sua própria solução independente. Eis alguns exemplos que podem ajudar a impulsionarem o processo. Por exemplo,
Sintoma: Negligenciado em festas.
Soluções: mudanças comportamentais simples são geralmente o que é necessário, como segue:
- Venha preparado com temas, como as notícias mais recentes.
- Manter-se em pé: Sentado significa que você está evitando o contato.
- Use uma tática experimentada e verdadeira: Caminhe até alguém, apresente-se e perguntar-lhes o que eles fazem para ganhar a vida. Espionar conversas, e se você ouvir uma que é interessante, avance e diga: "O que está a falar é realmente interessante. Posso juntar a você? "
- Passar de sala em sala, olhando em volta com um olhar interessado. Quando você encontra os olhos de alguém, sorrir. Se eles sorriem para trás, aproxime-se e envolva-se na conversa. Se você sentir pena de si mesmo á medida que a noite passa, então deve sair. Você tem melhores maneiras de preencher seu tempo, e essas festas não são para você.
Sintoma: Não consigo a atenção da minha família.
Soluções: Um pouco de análise é necessária aqui. Este sintoma é frequentemente uma variação em que a familiaridade gera negligência e, você se permitiu ser colocado em uma caixa. Outros membros da família reagem de uma de duas maneiras:
Eles deixam você em sua caixa porque é a coisa mais fácil de fazer, ou deixá-lo em sua caixa porque eles assumem que você quer estar lá. Se você reclamar de se sentir negligenciado e em seguida, voltar para a sua caixa, a solução é se aproximar de alguém da sua família a quem você confia, dizer-lhes como você se sente deixado de fora e perguntar como você é visto pela família.
Em outras palavras, descobrir qual caixa você foi colocado dentro. Uma vez que você tem uma resposta razoável, você pode começar a mudar a sua percepção. Se você é visto, por exemplo, como uma pessoa silenciosa, aceitando, discreta e útil apenas quando outros precisam de algo de você, está na altura de mudar. Comece a falar, fala por si mesmo e pedir a outros para ajudá-lo para uma mudança.
Sintoma: Amigos não parecem mais perto.
Soluções: Amizades começam a afastar-se por duas razões:
- · A primeira é que você e seu amigo não estão mais no mesmo lugar são . Um ou outro se mudou, o que acontece.
- · A segunda é que uma queixa foi escondida em fogo brando e eventualmente criou uma ruptura.
Ambas as coisas podem ser corrigidas, mas é preciso esforço da sua parte para fazer isso. Então, você precisa ter uma discussão franca. Escolha um tempo confortável e lugar. Não levante a sua mágoa ou ressentidos sentimentos enquanto você está tendo-los. Uma vez que você sentir “invisível”, afirmar claramente o problema e, em seguida pedir um feedback: "Eu não acho que estamos tão perto como nós costumávamos ser Como você se sente.?" Essa é uma pergunta íntima, e a outra pessoa geralmente será assustado. Mas você vai ficar bem, desde que você evite os grandes volte faces que matam uma discussão honesta, que são:
(1) a fazer um discurso logo de cara;
(2) culpar a outra pessoa;
(3) choramingar ou agindo vitimado; e,
(4) que mostra que você realmente não se preocupam com o ponto de vista do seu amigo.
Você deve evitar estes erros, pois você já tocou em algum tipo de ressentimento ou atitude defensiva que está a bloquear uma solução. Mas não desista. Retornando com muito tato para a questão muitas vezes vai funcionar, porque seu amigo já teve tempo para pensar. Seu objetivo é estabelecer se os dois de vocês estão a ter algum mal entendido ou se houve um problema não resolvido.
Uma vez que isso tenha sido determinado, e que ambos concordam, isso é progresso suficiente para uma reunião. Agora vá para casa e decida se você deseja avançar em uma nova direção em conjunto, ou se o problema que tem com o seu amigo pode ser trabalhado.
Sentindo-se invisível é uma condição que você pode mudar com o tempo, esforço e criatividade. Você merece ser notado, tratados e valorizados. Tudo que você precisa fazer é aprender as táticas que fazem essas expectativas se tornar uma realidade.
Fonte:Deepak Chopra, MD, FACP
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