Como Fazer Uma Horta Com Plantas Medicinais em Casa I

Todas as pessoas  podem ter um kit de primeiros socorros através de uma horta de plantas medicinais. Estas plantas apresentam propriedades que ajudam a tratar alguns problemas de saúde mais leves. Com a plantação correta juntamente com alguns cuidados diários, é possível colher folhas, flores e raízes para a preparação de chás e outros remédios naturais.

Alecrim

O alecrim é uma planta medicinal riquíssima em propriedades. Além de ser um poderoso digestivo natural, ele também pode ser usado para aliviar dores reumáticas e tratar doenças respiratórias. Por ter acção anti-bacteriana, ele também pode ser usado no tratamento de algumas infecções.

Como Plantar o Alecrim?

Para ter alecrim em sua horta, você pode optar por cultivar as sementes ou mudas. As mudas são melhores porque crescem mais facilmente. Ela gosta de sol e, por isso, deve ser plantada em um local com bastante incidência de raios solares a maior parte do dia. O broto deve fica 2/3 dentro da terra e 1/3 fora da terra. Depois que crescer, retire os ramos e deixe secando à sombra antes de fazer o chá de alecrim.

Alho

Ele está muito presente em nossa alimentação, o que é particularmente positivo para a saúde. O alho tem várias propriedades benéficas, pois actua como um antibiótico natural. Ele pode ajudar no controle dos níveis de colesterol, reduzindo, assim, o risco e doenças cardiovasculares. Além disso, fortalece as defesas do organismo.

Como Plantar Alho?

O alho não é muito difícil de ser cultivado, porque cresce em praticamente qualquer tipo e solo. O dente de alho que tem um pezinho a nascer deve ser plantado a cerca de 5 cm de profundidade em terra bem húmida. Quando aparecerem flores, é preciso cortá-las para que a planta se dedique a produção dos dentes de alho.

Babosa

A babosa é excelente para a saúde e também traz muitos benefícios para a pele e os cabelos. O gel contido nas folhas é cicatrizante, sendo indicado para tratar ferimentos e queimaduras. Se consumo pode melhorar os níveis do colesterol e fortalecer as defesas naturais do organismo, devido à presença de substâncias benéficas. A aplicação sobre o couro cabeludo pode combater problemas como a caspa e ajuda no crescimento dos fios.

Como Plantar Babosa?

A babosa sobrevive melhor em locais secos e quentes. Ela não precisa de muita água e requer exposição constante aos raios solares. O plantio é feito por meio de uma muda. Depois que as folhas estiverem suficientemente grandes, você poderá cortá-las para retirar o gel, lembrando que a parte verde externa é tóxica para o organismo humano.

Camomila

A camomila é muito indicada para tratar a ansiedade e o nervosismo. Além disso, ela também pode ser usada para aliviar dores de cabeça e cólicas. Recentemente, estudos comprovaram ainda que a camomila tem efeito positivo sobre os níveis de glicose em diabéticos. O melhor de tudo é que o chá feito a partir das flores é muito saboroso.

Como Plantar Camomila?

As sementes da camomila devem ser plantadas durante a primavera. Elas podem ser espalhadas pelo canteiro húmido e depois socadas para quem fiquem debaixo da terra, mas não muito profundas. A terra deve ser regada com frequência para manter a humidade. O chá é feito com as flores secas. Colha-as e deixe secar à sombra.

Alcaçuz

O alcaçuz tem como principal propriedade o efeito expectorante. Por isso, o chá feio com a planta é indicado para tratar problemas respiratórios como a tosse e as dores de garganta. A planta não é muito comum aqui no Brasil, mas pode ser cultivada com os devidos cuidados. Para o preparo do chá, utiliza-se a decoação da raiz.

Como Plantar Alcaçuz?

As mudas devem ser plantadas a cerca de 3 cm de profundidade. O ideal é que o solo seja rico em matéria orgânica e bem drenado. Por ser uma planta que pode alcançar até 90 cm de altura, o ideal é plantá-la em hortas abertas ou vasos grandes. Após o crescimento, retira a raiz, corte-a ao meio e deixe secando por 6 meses. Depois é preciso triturar a raiz seca para obter o pó de alcaçuz.

11 ALIMENTOS BONS PARA BAIXAR O COLESTEROL

1. Salmão. Este e outros peixes gordurosos são ricos em ômega-3 e ômega-6, ácidos graxos 

importantes na redução do colesterol e dos níveis de triglicérides no sangue.

2. Berinjela. A casca da berinjela é rica em antocianinas, um antioxidante que reduz o 

colesterol e aumenta a fração de HDL no sangue. Além disso, a berinjela é rica em fibras, 

que reduzem a absorção de colesterol na dieta. Use-a em saladas e até em sucos.

3. Aveia. Este cereal é rico em betaglucana, uma fibra solúvel que inibe a absorção do 

colesterol proveniente da dieta, além de promover saciedade, reduzir os níveis de glicemia no 

sangue e retardar o esvaziamento gástrico. Além disso, a aveia aumenta a proporção de HDL,

 conhecido como “colesterol bom”.

4. Uva. Essa fruta é rica em resveratrol, um antioxidante que ajuda na redução do colesterol e 

inibe a agregação de plaquetas, evitando a formação de coágulos no sangue. Além disso, 

a uva aumenta a proporção de HDL.

5. Chocolate amargo. Essa iguaria é rica em flavonoides, substâncias que reduzem o LDL,

 chamado de mau colesterol. A ingestão de cerca de 30 gramas por dia fornece as quantidades

 suficientes de flavonoides necessárias para o corpo.

6. Sementes oleaginosas. Essa classe inclui as nozes, castanhas e amêndoas. Elas são ricas

 em gorduras que combatem os altos níveis de colesterol, além de serem ricas em vitaminas e

 proteínas. A arginina presente nas sementes é um importante vasodilatador, reduzindo os riscos

 de doenças do coração.

7. Azeite de oliva. Este óleo é rico em ácidos gordos insaturados, como o ácido oleico, que 

regula as taxas de colesterol e de glicemia no sangue. Além disso, o azeite de oliva é rico em 

vitamina E, um antioxidante que protege contra doenças cardíacas e o desgaste e envelhecimento

 celular.

8. Alho. O alho é rico em saponinas, que reduzem o colesterol. Além disso, o alho tem propriedades antibacterianas e vasodilatadoras, reduzindo a pressão alta nos membros periféricos.

9. Quiabo. O quiabo, assim como a berinjela, é rico em fibras solúveis que reduzem o colesterol total. 

Além disso, estudos revelam que o quiabo reduz a taxa de glicose no sangue, reduzindo o risco de desenvolvimento de diabetes, doença comumente associada ao colesterol alto.

10. Frutas vermelhas. Frutas como morango, amora e framboesa são ricas em antioxidantes que

 combatem o colesterol e protegem contra doenças cardíacas. Além disso, elas são ricas em fibras

 que reduzem a absorção de glicose e colesterol. Para completar, as frutas vermelhas são ricas em

 vitaminas e têm poucas calorias.

11. Linhaça. A semente de linhaça é rica em ômega-3, ácido graxo que reduz o colesterol total

 e de LDL do sangue. Ingira a linhaça moída ou triturada, uma vez que a sua casca é resistente 

à digestão pelo suco gástrico

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FORTIFICANTE DE UNHAS

Ingredientes:

§  1 colher (sobremesa) de óleo de gérmen de trigo

§  1 colher (sopa) de mel

§  duas colheres (sopa) de óleo de rícino

§  2 colheres (chá) de sal

§  1 gema peneirada

Preparação:

Misturar bem todos os ingredientes até forma um líquido cremoso homogéneo. O sal deve desaparecer e os óleos não podem ficar separados dos demais ingredientes.

Posologia:

Aplicar a mistura sobre as unhas antes de dormir e deixar agir de um dia para o outro. Na manhã seguinte, lavar as mãos normalmente. O óleo deve ser usado durante três noites por semana.

Precauções:

As unhas quebradiças, assim como as unhas amareladas, podem ser sinal de que alguma coisa não anda bem com a sua saúde. Por isso, se você notar que o problema é recorrente e que a receita caseira não está funcionando, procure um médico. Falta de nutrientes, problemas de fígado e outros males costumam refletir na saúde da unha, cabelos e pele. Observe sempre esses sinais dados pelo próprio corpo.

XAROPE PARA A ANEMIA

Ingredientes:

• 2 beterrabas grandes raladas
• chávena (chá) de rapadura ralada
• ½ chávena  (chá) de água

Preparação:

Em uma panela de ferro cozinhe todos os ingredientes por mais ou menos quinze minutos (após levantar fervura).

O lume deve estar baixo e é importante mexer sempre com uma colher de pau para não agarrar no fundo.

Depois que esfriar, coe o xarope e guarde em um vidro limpo.

Posologia:

Tomar uma colher (sopa) do xarope de beterraba três vezes ao dia.

UNHAS FRACAS - O QUE É?

                               

O que são as unhas?

As unhas refletem a saúde do organismo. Elas são anexos cutâneos formados por diferenciação de alguns segmentos da pele. Possuem muita queratina e estão envolvidas no processo de proteção do organismo em relação ao meio externo e tem função estética.

O crescimento delas é contínuo e recebe estímulos hormonais e nutricionais diversos. A unha pode interromper seu crescimento ou apresentar alterações de estrutura uma vez que, em casos de doenças graves, o organismo reservar sua fonte de proteínas, vitaminas e de defesa para os órgãos vitais. Os nutrientes ficam escassos primeiramente nas unhas e nos cabelos e ambos ficam enfraquecidos, opacos e sem vida nestas situações.

Através da observação de alterações do leito ungueal é possível identificar doenças sistêmicas, facilitando o diagnóstico e permitindo um tratamento precoce.

Como é a unha normal?

A unha normal é transparente, lisa, suave, permanecendo colada ao seu leito e apresentando crescimento contínuo.
As unhas crescem, em média, 3 milimetros por mês, mas isso pode variar bastante. As unhas das mãos demoram, em média, de 4 a 6 meses para crescer da base até a ponta; e as dos pés, de 6 a 12 meses. As unhas dos homens crescem mais rápido do que as das mulheres (excepto na gravidez, quando as unhas crescem mais). É bom lembrar que existem variações individuais, relacionadas à raça, idade, ambiente, ocupação, etc.
Diversas alterações na cor, aparência, superfície e crescimento podem significar problemas internos.

Quais alterações das unhas devem ser observadas?
Na maioria dos casos, a presença de unhas fracas, quebradiças ou que descolam na sua parte distal ocorre por manipulação excessiva, como o uso demasiado de esmaltes, fortalecedores contendo formol, microtraumatismo em unhas (por exemplo: unhas de digitadoras).
O tratamento geralmente é simples. Podem ser usadas cápsulas de gelatina, ferro, solução fortalecedora como o casco de cavalo (que contém substâncias endurecedoras), hidratantes com ureia e silicone e banhos de silicone (que formam uma película protegendo temporariamente a lâmina ungueal).



Quais alterações nutricionais podem alterar o aspecto das unhas?

Deficiência de vitamina A: unha com aspecto de casca de ovo, esbranquiçada e quebradiça.
Deficiência de vitamina B12: linhas longitudinais escurecidas, cor azul enegrecida.
Deficiência de vitamina C: hemorragia subungueal, com a presença de pontos avermelhados no leito ungueal.
Deficiência de zinco: coloração acinzentada, cutícula seca e engrossada, descamação intensa ao redor das unhas, linhas transversais bem acentuadas.
Deficiência de nicotinamida – vitamina B3 (pelagra - doença dos alcoólatras): linhas transversais esbranquiçadas, ausência de brilho e descolamento da parte distal da unha.

Quais os medicamentos que causam alterações no leito ungueal?

Minociclina: cor azulada nas unhas.
Tetraciclina: cor acastanhada e descolamento distal.
Anticonvulsivantes: diminuição do tamanho das unhas.
Antidepressivos: unhas com manchas brancas.
Retinoides: afinamento das unhas, pontos brancos.

Como fortalecer as unhas fracas? 
 
A saúde das unhas está muito ligada à alimentação da pessoa: uma dieta rica em proteínas, nutrientes e oligoelementos é muito importante para mantê-las saudáveis.
Uma pessoa que lava louças sem luvas pode enfraquecer ou manchar suas unhas. Seria interessante uma mudança desse hábito durante um mês para observar se as unhas melhoram. Caso isso não aconteça, o ideal é procurar um dermatologista para saber se existe relação com alguma doença.
Usar verniz que não tenha ingredientes corrosivos ou que não cause alergia. Produtos como o tolueno e o formaldeído são compostos químicos que estão na composição do verniz e que podem causar alergia em algumas pessoas. O verniz protege a unha, funcionando como uma camada protectora, mas precisa ser de boa qualidade.
Podemos cortar e lixar as unhas sem problema algum. Entretanto, não devemos retirar as cutículas, pois elas servem de protecção contra doenças.


Fonte: drataniapimentel.site.med.br

ANEMIA - O QUE É?

A anemia é uma condição na qual o sangue tem quantidade de células vermelhas menor do que o normal. Anemia também pode ocorrer se as células vermelhas não contêm hemoglobina suficiente. A hemoglobina é uma proteína rica em ferro que dá ao sangue sua cor vermelha. Essa proteína ajuda as células vermelhas a carregar oxigénio dos pulmões até o resto do corpo. 

Quando a pessoa tem anemia o corpo não recebe sangue rico em oxigénio suficiente. Como resultado, a pessoa pode se sentir cansada e ter outros sintomas. Com anemia severa ou de longa duração, a falta de oxigénio no sangue pode danificar o coração, cérebro e outros órgãos do corpo. Anemia muito grave pode até ocasionar morte.

Células sanguíneas e anemia

A células vermelhas sanguíneas carregam oxigénio e removem dióxido de carbono do organismo. Essas células são fabricadas na medula óssea e vivem em torno de 120 dias na corrente sanguínea. Células brancas sanguíneas e plaquetas também são fabricadas na medula óssea. As células brancas ajudam a combater infecções. Plaquetas se unem para selar cortes ou rupturas nas paredes dos vasos sanguíneos e para o sangramento. Em alguns tipos de anemia a pessoa pode ter poucas quantidades de todos os três tipos de células sanguíneas.

CHÁ DE HORTELÃ - PIMENTA

Chá de hortelã-pimenta, além de ser uma infusão requintada é excelente para os cuidados de saúde. Como benefícios temos: Calma indigestão Menta tem a propriedade de ser um a planta carminativa que ajuda a aliviar a dor no tracto digestivo, permitindo a passagem de gases através do estômago e dos intestinos, depois de comer. Além disso, promove o fluxo da bilis para o organismo a digerir os alimentos mais facilmente. Propriedades de hortelã Alivia o stress Quando se trata de stress e ansiedade, um dos melhores remédios é beber chá de menta. Mentol que está naturalmente presente na infusão é um relaxante muscular que pode até mesmo chegar a induzi-lo a ter um sono muito mais tranquilo, profundo. A perda de peso Também contribui para a perda de peso, agindo como um supressor do apetite. Se você beber chá verde em conjunto, podem acelerar o seu metabolismo conseguindo emagrecer mais rápido. Estimula o sistema imunológico Em dias de inverno, quando o corpo está mais vulnerável a sofrer de gripe ou resfriado, uma excelente solução é beber chá de menta, que contém grandes quantidades de cálcio, vitamina B e potássio. Também alivia os sintomas da doença e impede que esse aumento. Elimina a halitose Se você tem problemas de halitose, ou odontológicos ou de estômago, para melhorá-lo pode beber uma xícara de chá de hortelã, pois desta forma você vai ajudar seu corpo a se livrar desses sintomas podem ser muito desconfortável ou constrangedor. Precauções a beber chá de menta Apesar dos seus benefícios, chá de hortelã-pimenta não pode ser consumido por qualquer pessoa, em algumas doenças ou desordens podem ser agravadas, como no caso de refluxo do ácido. As mulheres grávidas devem ter cuidado para beber porque faz com que o útero deixe de relaxar, podendo dar origem a um aborto espontâneo. No período de amamentação, os seus compostos passam para o leite materno e sendo muito perigosos para o bebê.

CHÁ DA ALEGRIA

Aborrecido com a vida..... acha que tudo lhe acontece......pois agora pode tomar um chá e vai ficar alegre!!!!

Se você precisa melhorar a disposição, essa é a combinação ideal de ervas medicinais. Veja as quantidades e como preparar o chá para ficar mais alegre e de bem com a vida de forma natural.

Ingredientes

§  1 Chávena (café) de sálvia

§  1 Chávena (café) de hortelã

§  1 Chávena (café) de camomila

§  1 Chávena (café) de endro

§  1 Chávena (café) de chá verde

§  1 Chávena (café) de erva doce

§  1 Chávena (café) de canela

§  1 Chávena (café) de semente de mostarda

§  1 Chávena (café) de tomilho

§  1 Chávena (café) de alecrim

Preparação:

Coloque todas as ervas num recipiente com tampa e misture bem. A mistura  deve ser armazenado em um local fresco e à sombra. O pote deve ser bem tampado para evitar a humidade.

Para fazer o chá, é necessário separar 1 colher (sopa) da mistura de erva. Coloque essa quantidade em 1 Chávena (chá) de água quente, tampe e deixe em infusão por 3 minutos. Depois coe e tome morno.

Se você não tem em casa um infusor de chá, a dica é preparar sachês usando 1 pedacinho de pano de algodão e 1 barbante fininho. Coloque a colher de erva no centro do paninho, junte as pontas e amarre. O sachê deve ser mergulhado na água fervente por 3 minutos.

Posologia:

Você deve tomar 1 Chávena (chá) da infusão pronta à noite, cerca de 30 minutos antes de dormir. O chá pode ser consumido morno ou frio, de preferência sem adoçar.

NOTA:

Quem não tem o hábito de consumir essas ervas precisa procurar um médico para avaliar as possíveis contraindicações da receita, as plantas podem causar reações em algumas pessoas e, por isso, devem ser usadas com cautela.

Fonte:natural.enternauta.com.br

5 beneficios de beber água com limão

Mais e mais pessoas estão começando seus dias por beber água morna com limão. Água de limão não só é oral-purificadores do homem pobre, mas também purifica o sistema internamente e ajuda a gerenciar o ganho de peso. Intrigado? Hoje nós estamos indo para compartilhar com você 5 benefícios de beber água de limão.

É importante notar que a água deve ser morno e não frio. Isso ocorre porque a água fria não pode passar facilmente através de seu aparelho digestivo, e os sucos de limão não vai ser absorvido. Além disso, seguir uma dieta equilibrada e exercício regularmente para alcançar melhores resultados.

1. Ativa o metabolismo: água COM LIMÃO tem uma composição química semelhante à saliva e o ácido clorídrico no sucos digestivos. Ele estimula o fígado a secretar bile que é necessário para a digestão. Ele aumenta sua taxa metabólica e garante repartição mais rápido de alimentos para produzir energia utilizável. Além disso, o aumento da secreção biliar do fígado requer lipoproteína de baixa densidade (LDL) para a sua produção. Assim, o "mau colesterol" no sangue também é colocada em xeque por sua ingestão diária de água de limão.
2. Age como um Detox: Limões, invariavelmente, aumentar o número de rupturas do banheiro você tem que tomar. A vantagem, no entanto, é que ele ajuda a eliminar as toxinas e limpa seu intestino. O ácido cítrico em limões também facilita a secreção de enzimas no fígado, que ajuda na remoção de toxinas. Além disso, o ácido cítrico é anti-bacteriano na natureza e ajuda a eliminar germes que podem induzir a acne. Oxida radicais livres e evita danos celulares.Assim, incluindo limões em sua dieta lhe dará uma pele saudável.
3. Auxilia no emagrecimento: Há argumentos conflitantes sobre a crença de que limões contribuir para a perda de peso. A maioria dos nutricionistas acreditam que os limões não contribuem diretamente para gestão de peso, mas eles contêm pectina fibra que ajuda a combater dores de fome. Extrato de limão Beber na água morna mantém você cheio por mais tempo, sem adicionar calorias. Assim, a ingestão de alimentos é regulada, e suas calorias verificado! É um bom substituto para o café com açúcar ou saturadas de água simples. Além disso, a vitamina C presente em limões irá assegurar que você queimar as gorduras armazenadas rapidamente.
4. Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C em limões ajuda a combater resfriados, reduz o catarro e aumenta a imunidade. Tem propriedades anti-inflamatórias e é usado como um suporte para distúrbios respiratórios. Também facilita a absorção de ferro que é necessária para o transporte de oxigénio. Limões contêm potássio que ativa cérebro e nervo funcionamento, bem como ajuda a regular a pressão arterial. Eles também ajudam na remoção de ácido úrico que é em grande parte responsável por dores nas articulações e inflamação. Ele mantém o pH do sangue, devido à presença de ácidos cítrico e ascórbico. O ácido ascórbico também promove a cura e manutenção de ossos, cartilagens e outros tecidos conjuntivos, como ligamentos.
5. Alivia o mau hálito: O ácido cítrico presente em limões ajuda a aliviar dores de dente, bem como gengivite. Ele também reduz o mau hálito por matar os germes na boca e por adsorção odor ruim a partir do decaimento de partículas de alimentos dentro de sua boca. No entanto, é capaz de corroer o esmalte dos seus dentes, por isso certifique-se de escovar os dentes depois de ter tido água de limão.

Fonte:Vineetha Reddy in somewhatsimple.com

Vitamina A para quê?

  A vitamina A, também chamada "a vitamina da vista", foi descoberta pelos gregos, há mais de 2 mil anos e descobriram-na ao verificar que o fígado dos animais continha alguma coisa que curava positivamente determinada afecção dos olhos.

  Hoje sabemos que ela também se encontra no leite e nos ovos, e em tantos outros alimentos que não há desculpa aceitável para que uma pessoa venha a sofrer carência dessa vitamina. cuja falta logo se faz sentir pela dificuldade ou pela impossibilidade de ver bem com pouca luz.

 Vitamina A propriamente dita não existe nas plantas. Estas fornecem o caroteno, uma provitamina A, que no fígado, se transforma em vitamina A. A vitamina A confere elementos de defesa contra as infecções; preside ao crescimento; alimenta a membrana mucosa e os tecidos, dando-Ihes resistência às enfermidades; etc,  pode ser considerada a "vitamina da beleza", pois figura em primeiro plano como agente de defesa orgânica contra as infecções. protegendo a saúde, que é a condição primordial da beleza. Contribui. ainda, para o desenvolvimento normal dos dentes e a conservação do esmalte, e tem que ver com a saúde e o bom estado dos olhos, da pele e dos cabelos.

  A falta ou insuficiência de vitamina A perturba o crescimento  do individuo, produz secura da pele, da conjuntiva e das glândulas lacrimais, acarreta moléstias dos olhos (xeroftalmia, cegueira noturna), predispõem às infecções das vias respiratórias e aos cálculos renais.

   

  Nossa alimentação deve conter pelo menos 5 000 U.I. de vitamina A por dia.

   Ricas fontes de vitamina A ou provitamina A (caroteno) são todas as folhas verdes (quanto mais verde a folha tanto mais rica em vitamina A) e os vegetais de coloração amarelada (cenoura, abóbora, etc.), bem como as frutas com essa coloração (damasco, mamão, manga, pêssego, tangerina). A gema de ovo também, contém vitamina A.

  A vitamina A existe em tal proporção na salsa, no brócolo, na cenoura, na escarola, na mostarda (folhas), e noutras verduras, que numa colherinha de suco dessas hortaliças há cem vezes mais do que num quilo e meio de carne magra.

  

Bolinhos de açúcar a maneira mais saudável

Ingredientes:

1 chávenas de manteiga derretida 
1/2 chávenas de açúcar mascavado 
2 ovos 
1 colher de chá de essência de baunilha 
1 colher de chá de fermento em pó 
3 1/2 chávenas de farinha de trigo integral (mais ou menos)

Preparação:

Mexer a manteiga derretida e açúcar juntos. Adicione os ovos, a baunilha, e fermento em pó.Junte a farinha até que uma bola sólida de formas de massa. Cubra a tigela e coloque-o na geladeira para esfriar por cerca de uma hora. Rolar massa gelada em uma superfície bem enfarinhada e fino ou grosso como você gosta. Cortar com cortadores de biscoito e coloque-os sobre uma 1 cm de distância no tabuleiro do forno. Coza em forno a 350 ° por cerca de 12 minutos ou até que os bolachinhas estejam levemente douradas. Faz 20-30 biscoitos, dependendo da espessura e tamanho.

JEJUM

 O jejum é um dos recursos mais valiosos na desintoxicação geral do organismo, sendo praticado inclusive pelas religiões a fim de purificar o corpo. Seu princípio é o de que o organismo, no que tange a alimentação, gasta sua energia com 2 funções básicas:

assimilação (50%) e desassimilação (50%). Quando paramos de ingerir alimentos (assimilação), naturalmente o metabolismo direciona todas as suas energias (100%) no processo de desassimilação, retirando as toxinas e os despojos alojados no corpo, harmonizando profundamente a atividade orgânica.

Cuidados.

O jejum deve ser realizado tomando-se alguns cuidados. Se for realizar um jejum prolongado (superior a 2 dias), procure obrigatoriamente orientação médica; pessoas que estão enfermas ou que apresentam anemia ou o peso muito abaixo do ideal não devem jejuar.

Técnica.

Ao se decidir fazer um jejum, siga estes passos:

1. Marque uma data precisa (de preferência num fim de semana)

2. Na semana antecedente, diminua gradualmente o volume de alimentos ingeridos, para que o organismo vá se acostumando.

3. Elimine o café, doces, refrigerantes, álcool, enfim, tudo aquilo que produza irritação.

4. Nos 2 dias de jejum, ingerir apenas água e ficar em repouso, inclusive mental (não procurar ler ou assistir muita televisão).

5. Aproveite o jejum para entrar em contato com você mesmo.

6. Ao voltar a se alimentar (3º dia), jamais comer apressadamente e em grande quantidade, pois o organismo não esta ainda adaptado; o correto é comer pausadamente algumas frutas no desjejum e, no almoço, comer verduras, leguminosas e um pouco de pão ou algum cereal; no jantar, repetir o almoço. No dia subsequente, voltar a alimentar-se regradamente, procurando observar quais os alimentos que são indesejáveis e/ou prejudiciais ao organismo.

7. Fazer um jejum a cada 12 meses, pelo menos.

8. O organismo agradece.

Fonte:Manual de Naturopatia Aplicada

3 PASSOS PARA UMA MANHÃ MAIS CALMA

Você está se sentindo oprimido pelos desafios de tentar fazer malabarismos entre a escola dos seus filhos,  manter a sua casa, investir em seu casamento e ter um pouco de tempo para respirar?  Você sente como sua agenda está muito  sobrelotada e sua lista de coisas a fazer é muito longa?

Se assim for, você pode estar na necessidade de uma reforma da manhã!

O período da manhã define o tom para o dia inteiro. Quando a manhã corre bem, o dia geralmente vai bem. E, inversamente, quando você acorda apressada e stressada, esses sentimentos muitas vezes filtram-se em todo o seu dia.

Eu passei os últimos anos realmente trabalhando para mudar a minha abordagem a manhã e, enquanto eu estou longe de ser perfeita!!!!

Aqui estão três chaves que eu encontrei que são imperativos para ter uma manhã melhor:

1.      Comece a noite antes

Você está cansada à noite.  Eu entendo totalmente isso. Eu também. Na verdade, na maioria das noites, eu não posso esperar para vestir uma roupa mais confortável, colocar os pés para cima e desfrutar de um bom livro ou filme.

Mas eu descobri que se eu levar 15 minutos para preparar as coisa para o dia seguinte, eu estou a fazer um grande favor a mim mesma.  Eu uso esses 15 minutos para fazer três coisas:

1. Limpar rapidamente as áreas de estar principal da nossa casa.

2. Olhar sobre nossos planos para o dia seguinte e fazer uma pequena lista de coisas a fazer ou agendar o que anda solto para o dia seguinte.

3. Se eu tiver qualquer lugar que eu preciso ir (compromissos, viagem de campo, recados, aulas, etc.), eu coloco tudo juntos o que preciso para sair da porta no dia seguinte (saco ginástica, lancheiras, livros da biblioteca para devolver, etc.) .

Quando acabo de fazer isso, eu gosto de rastejar na cama e se enrolando com um livro ou ver um bom filme, muito mais porque eu sei que eu tenho as coisas controladas para a manhã seguinte.  Além disso, esses 15 minutos de esforço, muitas vezes mudar completamente minha manhã., pois ao acordar sinto-me no controle do meu dia - porque eu já tenho um plano de ação no local. Agora tudo o que tenho que fazer é só seguir o plano!

Dica: Ao fazer sua lista de afazeres, lance um desafio a si própria deitar imediatamente três coisas fora, sem sequer fazê-las.  Isto irá forçá-lo a avaliar com cuidado tudo na lista e ajudá-lo a eliminar o que não é tão importante.

2.      Obtenha um pouco mais cedo

Eu sei eu sei,  levantar-se cedo não é divertido, glamoroso, ou emocionante.  E se você está atualmente em uma fase da vida em que você está levantando-se várias vezes durante a noite devido a doença, gravidez, ou cuidar de um bebê ou criança muito exigente, você pode saltar este ponto inteiramente.

Mas o resto de vocês, me ouçam.  Levantar-se apenas a 15 minutos mais cedo pode fazer um enorme impacto sobre o sucesso global do seu dia – e muito possivelmente sua vida inteira!  Eu desafio você a apenas experimentá-lo por três semanas e ver se você consegue provar que estou errada.

Em vez de puxar-se para fora da cama no último minuto e, em seguida, andar a correr ao redor como uma louca para que você possa fazer tudo que você precisa fazer antes de seu dia escolar começar, tente acordar 15 minutos mais cedo do que o normal, a fim de passar um tempo tranquilo tomar o seu pequeno-almoço ouvindo as noticias calmamente sem grande agitação á volta, ou lendo o jornal. Isto lhe dará um começo calmo para o seu dia e vai permitir-lhe tempo para começar o seu dia com uma grande atitude.

Dica: Encontre um amigo para acompanhá-lo em seu desafio madrugador. É sempre muito mais fácil - e mais divertido! - Quando você não está indo sozinho. Você pode texto uns aos outros a cada manhã quando você se levanta para ajudá-lo a ficar responsável.

3.      Ataque a primeira tarefa mais difícil

Eu posso ser uma procrastinadora mestre. Eu posso vir acima com todos os tipos de coisas aparentemente boas para fazer em vez de fazer o que eu realmente deveria estar fazendo. Mas quando eu passo a maior parte do dia a procrastinar, eu sinto que por trás tenho tarefas que não estão cumpridas.

Eu tive que me desafiar para começar meu dia a lidar com essas tarefas temidas primeiro. Você sabe o que eu encontrei?  Essas tarefas que eu pensei que detestava realmente não são geralmente tão difíceis quanto eu tinha em  mente para fazê-las e, em seguida, fazê-las - o mais rápido possível. Elas geralmente levam menos tempo do que eu achava que levavam e eu sempre me sinto tão bem ao verificar as coisas difíceis da minha lista no início do dia estão feitas.

Sabe o que mais eu descobri?  Tenho mais tempo do que eu pensei que tinha!  Quando parei de adiar as tarefas desagradáveis que tinha de fazer, verifiquei que tinha uma grande quantidade de tempo extra no meu dia.  Este, por sua vez, fez-me sentir muito menos agitada e capaz de passar por meus dias mais calma e alegre, porque eu não me sinto constantemente para trás.

Dica: Tem uma tarefa temida para enfrentar?  Definir um temporizador e desafie-se para correr contra o relógio.  Isto irá motivá-la a trabalhar mais e mais rápido - e irá torná-la mais como um jogo do que uma tarefa difícil! Você provavelmente vai achar que conseguiu fazer  o projeto num piscar de olhos, e que o monstro não era assim tão grande!

Fonte: Laura Lee Ellis