O QUE FAZER QUANDO SE SENTE INVISIVÉL

Quando você encontrar-se em qualquer situação em que se sente invisível, pergunte-se o que aconteceu, e o que você está realmente sentindo: deixado de fora em encontros sociais, como festas ou reuniões de família? Não prestou atenção quando você fala, ou de ter suas opiniões com desconto? Isolado por causa de sua idade? Excluídos por seus amigos casados ​​porque você está sozinho? Ignorado por razões de gênero, especialmente se você é uma mulher? Estes são os diferentes tipos de invisibilidade, para tentar não deixá-los misturar-se uns aos outros. 

Somente quando você entender o que você está sentindo, você pode encontrar uma solução. Aqui estão alguns passos que podem ajudar. 

Passo 1: Assuma a responsabilidade. 

É muito fácil culpar os outros, e isso nunca funciona. Mesmo as pessoas que estão mais próximos de você não são responsáveis pela forma como você se sente. Ao assumir a responsabilidade, você pode transformar completamente a sua perspectiva em torno. "Meus filhos nunca chamam mais" pode ser transformado em "Eu estou feliz meus filhos não se sentem sobrecarregados por mim." 

Passo 2: Olhe para a sua situação objetivamente. 

A maioria de nós envolve-se nas suas próprias emoções, e quando você se sente  ressentido, sozinho ou ansioso, você está muito vulnerável a fazer o que você precisa fazer. Tente olhar para a sua situação, como se isso não estivesse  acontecer com você, mas a um amigo que lhe pediu para se aconselhar. 

Passo 3: Em primeiro lugar, sentar-se com um lápis e papel e fazer uma lista de situações em que você se sente invisível.

 Em festas? Em casa? Com amigos? Em restaurantes? Com as pessoas mais jovens? Com casais? Com sua família? No trabalho? Agora faça três colunas. A primeira coluna irá incluir coisas que você realmente deseja alterar. O segundo irá incluir coisas que você quer mudar, mas sente que são menos urgentes. O terceiro é o lugar para coisas que seria bom mudar, mas que não são cruciais ou não precisam de ser abordados neste exato momento. Agora, inserir cada uma das situações na coluna adequada.

 Passo 4: Espere um ou dois dias, e depois voltar para a sua lista para verificar se você ainda concorda com as prioridades que definiu para baixo. 

Ele também ajuda, neste momento, para consultar um confidente. Não escolher um amigo ou membro da família que vai tentar ridicularizam o seu problema e dizer-lhe que está tudo bem. (Eles vão pensar que você está secretamente tentando viagem de culpa-los.) Além disso, evite as pessoas que têm o hábito de dizer aos outros o que eles querem ouvir. A melhor opção é alguém que tem experimentado a mesma situação que você está dentro e encontrou uma solução com êxito. 

Passo 5: Faça um plano de ação para cada uma de suas colunas. 

O ponto desta etapa é a de exercitar sua imaginação. Quanto mais ideia que você pode conceber, mais livre você pode ficar de se sentir presa. Anote todas as muitas soluções criativas que você pode pensar. Não tenha pressa. Não há nenhum prazo, e você pode retornar a esta etapa durante alguns dias se isso é o que é preciso. Sinta-se livre para discutir com outras pessoas, certificando-se que eles percebem a sua intenção não é a inclinar-se sobre eles, mas para chegar a sua própria solução independente. Eis alguns exemplos que podem ajudar a impulsionarem o processo. Por exemplo, 

Sintoma: Negligenciado em festas. 

Soluções: mudanças comportamentais simples são geralmente o que é necessário, como segue:

•   Venha preparado com temas, como as notícias mais recentes.
•   Manter-se em pé: Sentado significa que você está evitando o contato.
•   Use uma tática experimentada e verdadeira: Caminhe até alguém, apresente-se e perguntar-lhes o que eles fazem para ganhar a vida. Espionar conversas, e se você ouvir uma que é interessante, avance e diga: "O que está a falar é realmente interessante. Posso juntar a você? " 
•  Passar de sala em sala, olhando em volta com um olhar interessado. Quando você encontra os olhos de alguém, sorrir. Se eles sorriem para trás, aproxime-se e envolva-se na conversa. Se você sentir pena de si mesmo á medida que  a noite passa, então deve sair. Você tem melhores maneiras de preencher seu tempo, e essas festas  não são para você. 

Sintoma: Não consigo a atenção da minha família. 

Soluções: Um pouco de análise é necessária aqui. Este sintoma é frequentemente uma variação em que a  familiaridade gera negligência e, você se permitiu ser colocado em uma caixa. Outros membros da família reagem de uma de duas maneiras:

Eles deixam você em sua caixa porque é a coisa mais fácil de fazer, ou deixá-lo em sua caixa porque eles assumem que você quer estar lá. Se você reclamar de se sentir negligenciado e em seguida, voltar para a sua caixa, a solução é se aproximar de alguém da sua família a quem você confia, dizer-lhes como você se sente deixado de fora e perguntar como você é visto pela família. 

Em outras palavras, descobrir qual caixa você foi colocado dentro. Uma vez que você tem uma resposta razoável, você pode começar a mudar a sua percepção. Se você é visto, por exemplo, como uma pessoa silenciosa, aceitando, discreta e útil apenas quando outros precisam de algo de você, está na altura de mudar. Comece a falar, fala por si mesmo e pedir a outros para ajudá-lo para uma mudança. 

Sintoma: Amigos não parecem mais perto. 

Soluções: Amizades começam a afastar-se  por duas razões:

• ·         A primeira é que você e seu amigo não estão mais no mesmo lugar são . Um ou outro se mudou, o que acontece.
• ·         A segunda é que uma queixa foi escondida em fogo brando e eventualmente criou uma ruptura. 

Ambas as coisas podem ser corrigidas, mas é preciso esforço da sua parte para fazer isso. Então, você precisa ter uma discussão franca. Escolha um tempo confortável e lugar. Não levante a sua mágoa ou ressentidos sentimentos enquanto você está tendo-los. Uma vez que você sentir “invisível”, afirmar claramente o problema e, em seguida pedir um feedback: "Eu não acho que estamos tão perto como nós costumávamos ser Como você se sente.?" Essa é uma pergunta íntima, e a outra pessoa geralmente será assustado. Mas você vai ficar bem, desde que você evite os grandes volte faces que matam uma discussão honesta, que são:

 (1) a fazer um discurso logo de cara; 

(2) culpar a outra pessoa; 

(3) choramingar ou agindo vitimado; e,

(4) que mostra que você realmente não se preocupam com o ponto de vista do seu amigo.

Você deve evitar estes erros, pois você já tocou em algum tipo de ressentimento ou atitude defensiva que está a bloquear uma solução. Mas não desista. Retornando com muito tato para a questão muitas vezes vai funcionar, porque seu amigo já teve tempo para pensar. Seu objetivo é estabelecer se os dois de vocês estão a ter algum mal entendido ou se houve um problema não resolvido. 

Uma vez que isso tenha sido determinado, e que ambos concordam, isso é progresso suficiente para uma reunião. Agora vá para casa e decida se você deseja avançar em uma nova direção em conjunto, ou se o problema que tem com o seu amigo pode ser trabalhado. 

 Sentindo-se invisível é uma condição que você pode mudar com o tempo, esforço e criatividade. Você merece ser notado, tratados e valorizados. Tudo que você precisa fazer é aprender as táticas que fazem essas expectativas se tornar uma realidade. 

Fonte:Deepak Chopra, MD, FACP

Hipertensão arterial O que é?????

Quando se mede a pressão arterial, registam-se dois valores. O mais elevado produz-se quando o coração se contrai (sístole); o mais baixo corresponde à relaxação entre um batimento e outro (diástole). A pressão arterial transcreve-se como a pressão sistólica seguida de uma barra e, em seguida, a pressão diastólica [por exemplo, 120/80 mmHg (milímetros de mercúrio)]. Esta medição seria lida como «cento e vinte, oitenta».

A pressão arterial elevada define-se como uma pressão sistólica em repouso superior ou igual a 140 mm Hg, uma pressão diastólica em repouso superior ou igual a 90 mmHg, ou a combinação de ambas. Na hipertensão, geralmente, tanto a pressão sistólica como a diastólica estão elevadas.

Na hipertensão sistólica isolada, a pressão sistólica é superior ou igual a 140 mmHg, mas a diastólica é menor que 90 mmHg (isto é, esta última mantém-se normal).

A hipertensão sistólica isolada é sempre mais frequente na idade avançada. Quase em todas as pessoas a pressão arterial aumenta com a idade, com uma pressão sistólica que aumenta até os 80 anos pelo menos e uma pressão diastólica que aumenta até aos 55 a 60 anos, para depois estabilizar-se e inclusive descer.

A hipertensão maligna é uma pressão arterial muito elevada que, se não for tratada, costuma provocar a morte num período de 3 a 6 meses. É bastante rara e produz-se somente em cerca de uma em cada 200 pessoas com hipertensão arterial, embora os índices de frequência mostrem variações em função de diferenças étnicas (maior frequência em doentes de raça negra), de sexo (sendo mais frequente nos homens) e de condição socioeconómica (com maior incidência em doentes de classe baixa). A hipertensão maligna é uma urgência médica.

Controlo da pressão arterial

A elevação da pressão nas artérias pode dever-se a vários mecanismos:

 1) O coração pode bombear com mais força e aumentar o volume de sangue que expulsa em cada batimento.

2) As grandes artérias percam a sua flexibilidade normal e se tornem rígidas, logo o sangue proveniente de cada batimento vê-se forçado a passar por um espaço menor do que o normal e a pressão aumenta. Isto é o que acontece aos idosos cujas paredes arteriais se tornaram grossas e rígidas devido à arteriosclerose. 

3) No caso da vaso constrição a pressão arterial acontece pelo mesmo mecanismo, pois as artérias minúsculas (arteríolas) se contraem temporariamente pela estimulação dos nervos ou das hormonas circulantes]. 

4) A pressão arterial pode aumentar se se incrementar o afluxo de líquido ao sistema circulatório. Esta situação verifica-se quando os rins funcionam mal e não são capazes de eliminar sal e água em quantidade suficiente. O resultado é que o volume de sangue aumenta e, como consequência, aumenta a pressão arterial.

5) Se a função de bombeamento do coração diminui, se as artérias estão dilatadas ou se se perde líquido do sistema, a pressão desce. As modificações destes factores são regidas por alterações no funcionamento renal e no sistema nervoso autónomo (a parte do sistema nervoso que regula várias funções do organismo de forma automática).

6) O sistema nervoso simpático, que faz parte do sistema nervoso autónomo, é responsável pelo aumento temporário da pressão arterial quando o organismo reage diante de uma ameaça. O sistema nervoso simpático incrementa a frequência e a força dos batimentos cardíacos. Produz também uma contracção da maioria das arteríolas, mas, em contrapartida, dilata as de certas zonas, como as dos músculos, onde é necessário um maior fornecimento de sangue. Além disso, o sistema nervoso simpático diminui a eliminação de sal e de água pelo rim e, como consequência, aumenta o volume de sangue. Deste modo, produz a libertação de hormonas  que estimulam o coração e os vasos sanguíneos.

Os rins controlam a pressão arterial de vários modos:

-  pressão arterial aumenta: aumenta a eliminação de sal e de água, o que faz descer o volume de sangue e normaliza a pressão arterial.

- pressão arterial diminui: os rins reduzem a eliminação de sal e de água; em consequência, o volume sanguíneo aumenta e a pressão arterial volta aos seus valores normais.

Uma  que os rins são importantes para controlar a pressão arterial, muitas doenças e anomalias renais elevam a pressão arterial.

Sempre que, por qualquer causa, se verifique um aumento da pressão arterial, desencadeia-se um mecanismo de compensação que neutraliza e mantém a pressão a níveis normais. Portanto, um aumento do volume de sangue bombeado pelo coração que tende a aumentar a pressão arterial faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e que os rins aumentem a eliminação de sal e de água, o que tende a reduzir a pressão arterial. No entanto, em caso de arteriosclerose, as artérias tornam-se rígidas e não podem dilatar-se, e por isso a pressão arterial não desce aos seus níveis normais. As alterações arterioscleróticas nos rins podem alterar a sua capacidade para eliminar sal e água, o que tende a aumentar a pressão arterial.

Causas e designações

1)  hipertensão essencial ou primária pois a causa é desconhecida. 

 2) hipertensão essencial pode ter mais de uma causa. 

3) hipertensão secundária, quando a causa é conhecida

4) hipertensão da bata branca», na qual o stress causado por uma ida ao consultório do médico faz com que a pressão arterial suba o suficiente para que se faça o diagnóstico da hipertensão em alguém que, noutros momentos, teria uma pressão arterial normal.

5) obesidade

6)  vida sedentária, 

7)  stress 

8) consumo excessivo de álcool ou de sal 

9) factores hereditários
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Sintomas

Geralmente a hipertensão arterial é assintomática, apesar da coincidência no aparecimento de certos sintomas que muita gente considera (erradamente) associados à mesma: cefaleias, hemorragias nasais, vertigem, ruborização facial e cansaço.
Embora as pessoas com uma pressão arterial elevada possam ter estes sintomas, eles também podem aparecer com a mesma frequência em indivíduos com uma pressão arterial normal.

 Às vezes, as pessoas com hipertensão arterial grave desenvolvem sonolência e inclusive coma por edema cerebral (acumulação anormal de líquido no cérebro). Este quadro, chamado encefalopatia hipertensiva, requer um tratamento urgente.

Diagnóstico

devendo o doente realizar uma Monitorização Ambulatória da Pressão Arterial (MAPA),  que vai permitir ao médico ter uma noção de como a pressão arterial do doente em questão se comporta durante as sua atividades diárias normais

Quando se tiver estabelecido o diagnóstico de hipertensão arterial, habitualmente avaliam-se os seus efeitos sobre os órgãos principais, sobretudo os vasos sanguíneos, o coração, o cérebro e os rins. A retina é o único lugar onde se podem observar directamente os efeitos da hipertensão arterial sobre as arteríolas.  O grau de deterioração da retina (retinopatia) permite classificar a gravidade da hipertensão arterial.


 As lesões iniciais do rim detectam-se através de uma análise da urina. A presença de células sanguíneas e albumina (um tipo de proteína) na urina, por exemplo, pode indicar a presença de tal afecção.

É necessário procurar a causa da pressão arterial elevada,pois quanto maior for a  pressão arterial e mais jovem for o doente, mais aprofundada deve ser a pesquisa da causa. A avaliação inclui radiografias e estudos dos rins com isótopos radioactivos, uma radiografia do tórax e determinações de certas hormonas no sangue e na urina, avaliações de ondas de pulso, cardioimpedâncias, etc.

Prognóstico

Quando a pressão arterial elevada não é tratada, aumenta o risco de se desenvolver uma doença cardíaca (como a insuficiência cardíaca ou um enfarte de miocárdio), uma insuficiência renal e um AVC (acidente vascular cerebral) numa idade jovem. 

A hipertensão arterial é o factor de risco mais importante de AVC e é também um dos três factores principais de risco de enfarte do miocárdio, juntamente com o hábito de fumar e os valores de colesterol elevados. 

Os tratamentos que fazem descer a pressão arterial elevada diminuem o risco de AVC e de insuficiência cardíaca. Também diminui o risco de enfarte, embora não de forma tão clara. Menos de 5 % dos doentes com hipertensão maligna sem tratamento sobrevivem mais de um ano.

Tratamento

A hipertensão essencial não tem cura, mas o tratamento previne as complicações. Devido ao facto de a pressão arterial em si mesma não produzir sintomas, o médico procura evitar tratamentos incómodos, trabalhosos ou que interfiram com os hábitos de vida.

Antes de prescrever a administração de fármacos, é recomendável aplicar medidas alternativas.

É aconselhável que as pessoas com pressão arterial elevada controlem a sua pressão no seu próprio domicílio. Essas pessoas provavelmente estarão mais dispostas a seguir as recomendações do médico em relação ao tratamento.

Fonte: Manual da Merck

Chá desintoxicante

Ingredientes:

§  1 colher (sopa) de salsaparrilha

§  1 colher (sopa) de dente de leão

§  1 colher (sopa) de alecrim

§  1 litro de água

Preparação:

Ferver a água e em seguida, despejar sobre as ervas secas.

Abafar o bule por 15 minutos.

Coar e estará pronto para o consumo.

Posologia:

A dica é tomar o chá em pequenas porções ao longo do dia.

Coloque em uma garrafa e vá bebendo aos pouco, quanto tiver cede.

Durante uma semana, beba o chá e siga uma dieta livre de toxinas, preferindo as frutas, verduras e cereais integrais.

Não fazer este procedimento por um tempo longo.

Fonte: http://natural.enternauta.com.br

Colirio Caseiro para Olhos Inflamdos

As receitas de colírio para olhos inflamados são uma alternativa simples e eficaz para aqueles que buscam tratamento na medicina natural. O colírio caseiro também pode ser utilizado para alergias, e até mesmo para amenizar os efeitos da conjuntivite. No dia-a-dia, seu uso é recomendado para revigorar olhos cansados ou tensos.

Apesar da presença desses malefícios que atacam a saúde dos olhos, muitas pessoas insistem em lavá-los com água da torneira, fator que é um agravante, pois esse tipo de água pode conter vários tipos de substâncias químicas contra indicadas para olhos inflamados.

Ou podem, ainda, conter bactérias que pioram a inflamação, gerando uma infeção ocular ainda mais séria.

Por ser livre de produtos químicos, a água destilada é a mais recomendada para ser usada na composição da receita. Todos os utensílios utilizados para fazer a receita devem ser fervidos, a fim de ter a certeza que ficarão livres de qualquer bactéria ou fungo.

Para prepará-la, ferva 1 copo médio de água com um colher de chá de sal. Desligue assim que atingir o ponto de ebulição. Em seguida, depois que esfriar, pode ser usado normalmente como colírio. Tenha apenas a atenção de transferir o líquido para um frasco devidamente limpo e seco, e que possa ser bem fechado.

Se quiser também poderá usar chá verde em vez do sal. Coloque 2 colheres de sopa de chá verde no copo de água, leve ao fogo e desligue logo que ferver. Tenha a certeza de que estará utilizando um chá verde de qualidade. Deverá coar a mistura antes de seu usada e use filtro de café para fazer a coagem, que deve repetida pelo menos 3 vezes. Outra alternativa, é usar saquinhos de chá verde diretamente sobre os olhos, principalmente quando o sintoma é apenas cansaço.

Nenhuma destas receitas pode ser guardada por mais que um dia. Como não possuem conservantes naturais, pode ser que bactérias se desenvolvam de um dia para o outro, o que pode ser perigoso para os olhos.

O uso do colírio caseiro também é defendido por alguns oftalmologistas, que muitas vezes até dão um guia sobre como prepará-lo. 

Fonte: WWW.outramedicina.com