7 DICAS PARA AS MULHERES FAZEREM QUANDO ESTÃO ESGOTADAS

1-     Lembre-se de tomar a pílula da luz do sol:

     

Por aqueles dias em que você está mentalmente esgotado antes do almoço, o sol pode fazer o resto do dia se sentir menos assustador.  Quando nossos olhos detectam a luz, a glândula pineal no cérebro produz serotonina sentir-se bem para animar-nos (as palavras de raiz de serotonina são "soro" e "tónico" -é basicamente uma felicidade poção). A vitamina D que você começa de sol também foi mostrado para ter benefícios de saúde, como ajudar a fortalecer os ossos, aumentando o seu sistema imunológico e reduzir o risco de câncer, ea pesquisa mais recente mostra que pode ajudar a proteger o cérebro.   Você vai receber uma dose de vitamina D em cerca de 10 minutos ao sol, para tomar o seu chá fora ou trazer uma revista para a varanda (lembre-se de colocar protector solar em seu rosto, mas para esses períodos curtos, deixe seus braços e pernas nuas) .

2 – A importância de um animal de estimação:

Você pode ter ouvido que os animais podem aliviar o sofrimento dos doentes ou feridos, mas estes Madres Teresas peludo pode até mesmo ajudar aquelas pessoas que estão se sentindo geralmente ok. Acariciando o  seu cão ou gato, ou mesmo olhando para o seu peixe em um aquário-ajuda acalmá-lo e baixar a pressão arterial.  Não tem um animal de estimação?  Visite um vizinho que tenha ou vá a um  abrigo de animais no seu caminho de casa.

3- Obter Tratamento relaxante á sua volta

Pegando coisas (e crianças), sentado durante todo o dia, ter pessoas inclinar-se sobre você, tudo isso tomar cansativo e desgastante. Você pode ficar flexível e forte, fazendo exercícios diários, como pranchas, flexões, abdominais, andar de bicicleta, etc. Quando você notar dores e pontadas, porém, deve agendar um compromisso de massagem.  

4 -Permita-se ser falado em falar de si mesmo

Passar tempo com um amigo obriga a responder à pergunta: "Como você está?" . E você pode se surpreender com o quanto você tem a dizer sobre o assunto. Sabemos que a vida parece estar em alta o tempo todo, e fazendo planos pode se sentir como mais uma tarefa que você não tem tempo para. Então vamos deixar isso para os seus amigos: Uma vez por mês, comprometemos-nos a dizer sim a qualquer convite que você recebe. Claro, o momento pode não ser o melhor, mas algumas coisas vão se encaixar perfeitamente em sua programação actualmente caótico, e, como os seus amigos, provavelmente diz a si próprio  que você precisa para sair da casa.

5 – Comer Snacks Saudaveís

Você está tão sobrecarregado que você se esqueça de comer, então você vai em começar a comer coisas ao longo do dia, até quando todas as pessoas estão a  dormir, chega e bebe uma “bebida” para relaxar e esquecer  Você sabe (provavelmente a partir da experiência) que esta miscelânea vai deixar você sentir inchado e tonto no dia seguinte. Evite farras de fim de noite, existem programas com deliciosos lanches como a mistura de batidos, queijo de corda, barras de granola e bebidas de iogurte,  coisas que você pode comer ao cuidar de tarefas ao longo do dia.  À noite, o comércio do fast- food buffet existe para “poupar tempo” mas nós sabemos que tal não é verdade,. Para um jantar equilibrado você pode fazer rapidamente e desfruta-lo sem stress. Aproveite essa bebida (se alguém merece, que é você), mas esteja ciente de que, enquanto o álcool pode fazer você se sentir sonolento, quantidades excessivas interromper o sono. Considere que adere a um vidro e encher-se antes do jantar em vez de depois.

6- Reescrever seus piores dias 

Em algum momento, as pessoas que você está cuidando de vão dizer e fazer coisas que o vão colocar á provar e leva-la a beira da loucura, respire. Quando isso acontece, é claro, você vai dar um passo atrás, optar por estar consciente e responder de outra forma em um tipo perfeitamente mentalmente saudável de forma.  Excepto quando você não faz. Para ganhar um pouco de distância entre você e a realidade isto não pode estar a acontecer, tente imaginar a situação como um sketch de comédia. Em outras palavras, encontrar o lado engraçado.  E para momentos em que você não pode sequer reunir a vontade para fazer isso, há sempre a Internet. Vá encontrar os clipes de comédia mais absurdas on-line, e afogar suas mágoas .

7 -Vá com folhas, não flores

Rosas e margaridas pode ser colorido arranjo, mas eles não têm o poder de cura do eucalipto menos apreciado, especialmente quando você se sentir um frio chegando.  O cheiro desses ramos frondosos facilita o descongestionamento e limpar os seios peri-nasais, assim pendure um pacote ou haste de eucalipto fresco na cortina da sua casa de banho, logo que você começar a fungar.  O calor e vapor irá activar óleos essenciais da erva, e um bando deve durar algumas semanas.   

5 beneficios de beber água com limão

Mais e mais pessoas estão começando seus dias por beber água morna com limão. Água de limão não só é oral-purificadores do homem pobre, mas também purifica o sistema internamente e ajuda a gerenciar o ganho de peso. Intrigado? Hoje nós estamos indo para compartilhar com você 5 benefícios de beber água de limão.

É importante notar que a água deve ser morno e não frio. Isso ocorre porque a água fria não pode passar facilmente através de seu aparelho digestivo, e os sucos de limão não vai ser absorvido. Além disso, seguir uma dieta equilibrada e exercício regularmente para alcançar melhores resultados.

1. Ativa o metabolismo: água COM LIMÃO tem uma composição química semelhante à saliva e o ácido clorídrico no sucos digestivos. Ele estimula o fígado a secretar bile que é necessário para a digestão. Ele aumenta sua taxa metabólica e garante repartição mais rápido de alimentos para produzir energia utilizável. Além disso, o aumento da secreção biliar do fígado requer lipoproteína de baixa densidade (LDL) para a sua produção. Assim, o "mau colesterol" no sangue também é colocada em xeque por sua ingestão diária de água de limão.
2. Age como um Detox: Limões, invariavelmente, aumentar o número de rupturas do banheiro você tem que tomar. A vantagem, no entanto, é que ele ajuda a eliminar as toxinas e limpa seu intestino. O ácido cítrico em limões também facilita a secreção de enzimas no fígado, que ajuda na remoção de toxinas. Além disso, o ácido cítrico é anti-bacteriano na natureza e ajuda a eliminar germes que podem induzir a acne. Oxida radicais livres e evita danos celulares.Assim, incluindo limões em sua dieta lhe dará uma pele saudável.
3. Auxilia no emagrecimento: Há argumentos conflitantes sobre a crença de que limões contribuir para a perda de peso. A maioria dos nutricionistas acreditam que os limões não contribuem diretamente para gestão de peso, mas eles contêm pectina fibra que ajuda a combater dores de fome. Extrato de limão Beber na água morna mantém você cheio por mais tempo, sem adicionar calorias. Assim, a ingestão de alimentos é regulada, e suas calorias verificado! É um bom substituto para o café com açúcar ou saturadas de água simples. Além disso, a vitamina C presente em limões irá assegurar que você queimar as gorduras armazenadas rapidamente.
4. Fortalece o sistema imunológico: A vitamina C em limões ajuda a combater resfriados, reduz o catarro e aumenta a imunidade. Tem propriedades anti-inflamatórias e é usado como um suporte para distúrbios respiratórios. Também facilita a absorção de ferro que é necessária para o transporte de oxigénio. Limões contêm potássio que ativa cérebro e nervo funcionamento, bem como ajuda a regular a pressão arterial. Eles também ajudam na remoção de ácido úrico que é em grande parte responsável por dores nas articulações e inflamação. Ele mantém o pH do sangue, devido à presença de ácidos cítrico e ascórbico. O ácido ascórbico também promove a cura e manutenção de ossos, cartilagens e outros tecidos conjuntivos, como ligamentos.
5. Alivia o mau hálito: O ácido cítrico presente em limões ajuda a aliviar dores de dente, bem como gengivite. Ele também reduz o mau hálito por matar os germes na boca e por adsorção odor ruim a partir do decaimento de partículas de alimentos dentro de sua boca. No entanto, é capaz de corroer o esmalte dos seus dentes, por isso certifique-se de escovar os dentes depois de ter tido água de limão.

Fonte:Vineetha Reddy in somewhatsimple.com

Grastrite o que é?

Gastrite é a inflamação da mucosa gástrica causada por qualquer uma das várias condições, incluindo a infecção (Helicobacterpylori), drogas (AINEs, álcool), stresse e fenômenos auto-imune (gastrite atrófica). Muitos casos são assintomáticos, mas dispepsia e hemorragia GastroIntestinal ocorrem às vezes. O diagnóstico é feito através de  endoscopia. 

Gastrite é classificado como erosiva  ou não erosiva  com base na gravidade da lesão da mucosa. A gastrite pode ser ainda classificados histologicamente como aguda ou crónica com base no tipo de célula inflamatória. 

 Algumas formas de gastrite envolvem ácido-péptica e Heli Pylori doença . Além disso, o termo é frequentemente frouxamente aplicadas a inespecífica (e muitas vezes não diagnosticada) desconforto abdominal e gastroenterite.

Tratamentos Naturais:

• Nos casos crônicos, cozinhar 50 gramas de folhas de acelga em 1 litro de água,
deixando ferver por 10 minutos. Tomar 3 xícaras pequenas ao dia.

• Beba leite de coco com cenouras batidas, diariamente.

• Tome de 3 a 4 xícaras por dia do chá de parietária (40 gramas) posta em infusão em 1
litro de água, e deixada em repouso por 18 minutos.

• Ferva 2 colheres das de sopa de folhas de mil-folhas em meio litro de água, durante 10
minutos. Coe e beba 1 xícara à noite

3 PASSOS PARA UMA MANHÃ MAIS CALMA

Você está se sentindo oprimido pelos desafios de tentar fazer malabarismos entre a escola dos seus filhos,  manter a sua casa, investir em seu casamento e ter um pouco de tempo para respirar?  Você sente como sua agenda está muito  sobrelotada e sua lista de coisas a fazer é muito longa?

Se assim for, você pode estar na necessidade de uma reforma da manhã!

O período da manhã define o tom para o dia inteiro. Quando a manhã corre bem, o dia geralmente vai bem. E, inversamente, quando você acorda apressada e stressada, esses sentimentos muitas vezes filtram-se em todo o seu dia.

Eu passei os últimos anos realmente trabalhando para mudar a minha abordagem a manhã e, enquanto eu estou longe de ser perfeita!!!!

Aqui estão três chaves que eu encontrei que são imperativos para ter uma manhã melhor:

1.      Comece a noite antes

Você está cansada à noite.  Eu entendo totalmente isso. Eu também. Na verdade, na maioria das noites, eu não posso esperar para vestir uma roupa mais confortável, colocar os pés para cima e desfrutar de um bom livro ou filme.

Mas eu descobri que se eu levar 15 minutos para preparar as coisa para o dia seguinte, eu estou a fazer um grande favor a mim mesma.  Eu uso esses 15 minutos para fazer três coisas:

1. Limpar rapidamente as áreas de estar principal da nossa casa.

2. Olhar sobre nossos planos para o dia seguinte e fazer uma pequena lista de coisas a fazer ou agendar o que anda solto para o dia seguinte.

3. Se eu tiver qualquer lugar que eu preciso ir (compromissos, viagem de campo, recados, aulas, etc.), eu coloco tudo juntos o que preciso para sair da porta no dia seguinte (saco ginástica, lancheiras, livros da biblioteca para devolver, etc.) .

Quando acabo de fazer isso, eu gosto de rastejar na cama e se enrolando com um livro ou ver um bom filme, muito mais porque eu sei que eu tenho as coisas controladas para a manhã seguinte.  Além disso, esses 15 minutos de esforço, muitas vezes mudar completamente minha manhã., pois ao acordar sinto-me no controle do meu dia - porque eu já tenho um plano de ação no local. Agora tudo o que tenho que fazer é só seguir o plano!

Dica: Ao fazer sua lista de afazeres, lance um desafio a si própria deitar imediatamente três coisas fora, sem sequer fazê-las.  Isto irá forçá-lo a avaliar com cuidado tudo na lista e ajudá-lo a eliminar o que não é tão importante.

2.      Obtenha um pouco mais cedo

Eu sei eu sei,  levantar-se cedo não é divertido, glamoroso, ou emocionante.  E se você está atualmente em uma fase da vida em que você está levantando-se várias vezes durante a noite devido a doença, gravidez, ou cuidar de um bebê ou criança muito exigente, você pode saltar este ponto inteiramente.

Mas o resto de vocês, me ouçam.  Levantar-se apenas a 15 minutos mais cedo pode fazer um enorme impacto sobre o sucesso global do seu dia – e muito possivelmente sua vida inteira!  Eu desafio você a apenas experimentá-lo por três semanas e ver se você consegue provar que estou errada.

Em vez de puxar-se para fora da cama no último minuto e, em seguida, andar a correr ao redor como uma louca para que você possa fazer tudo que você precisa fazer antes de seu dia escolar começar, tente acordar 15 minutos mais cedo do que o normal, a fim de passar um tempo tranquilo tomar o seu pequeno-almoço ouvindo as noticias calmamente sem grande agitação á volta, ou lendo o jornal. Isto lhe dará um começo calmo para o seu dia e vai permitir-lhe tempo para começar o seu dia com uma grande atitude.

Dica: Encontre um amigo para acompanhá-lo em seu desafio madrugador. É sempre muito mais fácil - e mais divertido! - Quando você não está indo sozinho. Você pode texto uns aos outros a cada manhã quando você se levanta para ajudá-lo a ficar responsável.

3.      Ataque a primeira tarefa mais difícil

Eu posso ser uma procrastinadora mestre. Eu posso vir acima com todos os tipos de coisas aparentemente boas para fazer em vez de fazer o que eu realmente deveria estar fazendo. Mas quando eu passo a maior parte do dia a procrastinar, eu sinto que por trás tenho tarefas que não estão cumpridas.

Eu tive que me desafiar para começar meu dia a lidar com essas tarefas temidas primeiro. Você sabe o que eu encontrei?  Essas tarefas que eu pensei que detestava realmente não são geralmente tão difíceis quanto eu tinha em  mente para fazê-las e, em seguida, fazê-las - o mais rápido possível. Elas geralmente levam menos tempo do que eu achava que levavam e eu sempre me sinto tão bem ao verificar as coisas difíceis da minha lista no início do dia estão feitas.

Sabe o que mais eu descobri?  Tenho mais tempo do que eu pensei que tinha!  Quando parei de adiar as tarefas desagradáveis que tinha de fazer, verifiquei que tinha uma grande quantidade de tempo extra no meu dia.  Este, por sua vez, fez-me sentir muito menos agitada e capaz de passar por meus dias mais calma e alegre, porque eu não me sinto constantemente para trás.

Dica: Tem uma tarefa temida para enfrentar?  Definir um temporizador e desafie-se para correr contra o relógio.  Isto irá motivá-la a trabalhar mais e mais rápido - e irá torná-la mais como um jogo do que uma tarefa difícil! Você provavelmente vai achar que conseguiu fazer  o projeto num piscar de olhos, e que o monstro não era assim tão grande!

Fonte: Laura Lee Ellis

Bebida Saciante

 

Chega de andar a petiscar durante o dia entre refeições!!!!!!! Está provado que é este comportamento que contribui para o aumento de peso.

Com esta bebida vai ficar saciado até á próxima refeição.

Ingredientes

• 1/2 mamão
• 1 folha de couve
• 200ml de sumo de laranja
• 1 colher (sopa) de aveia
• gelo a gosto

Preparação:

Para preparar a receita, basta bater todos os ingredientes no liquidificador. O ideal é tomar o sumo em seguida, para que ele não perca suas propriedades.

Posologia:

A bebida pode ser consumida como lanche da manhã ou da tarde. Como ela aumenta a saciedade, você sentirá menos vontade de comer no almoço e no jantar.

Fonte:natural.enternauta.com.br